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夏天游泳掌握一些小技巧,燃脂塑形,夏季最佳减肥法~_健

发布日期:2020-07-31 04:58   来源:未知   阅读:

原标题:夏天游泳掌握一些小技巧,燃脂塑形,夏季最佳减肥法~

游泳属于一项有氧的全身运动,基本上全身每一个部位都能在水中充分动起来,关节转动而拉伸收缩的肌肉,呼吸能够锻炼肺活量,而头部的转动又可以活动颈部和头部,划动的四肢可以锻炼肌肉和关节。

游泳是有氧运动的代表之一,有氧过劲可以预防与治疗高血脂,糖尿病等症状,同时能够改善肥胖体质,还能够加强心肺、血管的机能,预防心脏病和高血压,这主要就是因为通过有氧运动,会令血液中的糖分和脂肪转化成能量,而被消耗掉,运动坚持下去,脂肪所消耗的比例就会增加,而游泳有氧运动则可以稳定的持续下去,那么脂肪燃烧得就会更持久,所以说有氧运动是最为健康的减肥方法。

1.利用水压提升代谢与锻炼肌肉

当人体进入水中时,必须适应水的压力,水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢,比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉,例如腹肌或背部肌肉等。

2.透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉

在水中运动时,身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。因此,即使只是将手臂举起或是向前踏步,在水中这些动作都不是容易做到的。水中运动比在空气中运动来得有效,可以锻炼内脏周围的肌肉,活化身体功能。

3.利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担